El Manual Secreto para Regular y Fortalecer Tu Sistema Nervioso
Recupera la Calma y Equilibrio de tu
uerpo Regulando tu Sistema Nervioso
con Ejercicios Somáticos de la Teoria
Polivagal
Activa tu nervio vago, regula tus emociones y vuelve
a disfrutar de la vida
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su Workbook del SN
¿Te ha pasado que el estrés, la ansiedad o el agotamiento
parecen no darte descanso?
Pruebas técnicas de relajación que prometen calmar tu mente… pero nada cambia.
Tu cuerpo sigue tenso, tu mente
acelerada y sientes que no logras
reconectarte contigo mismo.
Con el tiempo, pierdes la confianza en recuperar tu equilibrio emocional y Ia ansiedad se siente cada vez más fuera de control.
Frustrante, ¿verdad?
El cuerpo no miente. Te habla a través de la tensión, la fatiga y la desregulaciórv
¿Te imaginas poder reconocer cuándo tu sistema nervioso se desregula y aplicar herramientas prácticas que ayuden a tu cuerpo a recuperar la calma?
Que, con simples ejercicios somáticos, respiración, toning o humming, sientas tu cuerpo más ligero y presente
Que, con prácticas simples, tu cuerpo empiece a sentirse más seguro y estable
Que, con simples ejercicios somáticos, respiración, toning o humming, sientas tu cuerpo más ligero y presente
¿PARA QUIÉM ESTA DERIGIDO ESTE WORKBOOK?
- Personas que buscan regular sus emociones y sentirse más en calma.
- Quienes desean conectar con su cuerpo y cultivar conciencia somática.
- Personas en proceso de recuperación de trauma o estrés crónico.
- Terapeutas, consejeros y coaches que quieren sumar herramientas somáticas a su trabajo.
- Quienes sienten que viven en modo estrés constante y quieren aprender a regular su sistema nervioso.
CON ESTE WORKBOOK, APRENDERÁS A IDENTIFICAR Y REGULAR TU SISTEMA NERVIOSO PASO A PASO
- LO QUE VAS A LOGRAR:
- Comprender cómo funciona tu sistema nervioso y el rol del nervio vago
- Identificar los estados de desregulación que afectan tu bienestar diario
- Regular tu sistema nervioso con ejercicios somáticos y de activación vagal
- Reconectar con tu cuerpo y emociones a través de la conciencia sensorial y el mindfulness
- Construir resiliencia y sostener tus avances con planificadores y registros prácticos
No necesitas experiencia previa ni
conocimientos en terapia somática
¿QUÉ CONTIENE ESTE WORKBOOK?
- Teoria polivagal y educación del sistema nervioso.
- Ejercicios prácticos: tarareo, tonificación, liberación de Ia lengua y faciales.
- Hojas de trabajo para identificar Ia desregulación y desarrollar resiliencia.
- Prácticas de conciencia sensorial y habilidades somáticas de afrontamiento.
- Ejercicios de mindfulness y reflexión emocional.
- Diagramas de la escalera de emociones
- Guias de corregulación
- Registros de respiración y escaneo corporal.
- Planificador y rastreador de reinicio del sistema nervioso.
- Guia para la Regulación del Sueño y de la ansiedad
- Capítulos terapêuticos con teoría + práctica
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prácticos que te ayudan a dar seguimiento
diario, mantener tu equilibrio emocional y
construir un refugio interior sólido.
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- Bono 3. Mapa de Regulación Personal ($ 9 USD - HOY GRATIS)
- Bono 4. Guía rápida de DBT para tolerar el Malestar y ragular las emociones ($ 7 USD - HOY GRATIS)
- Bono 5. Mis Tarjetas de Afirmaciones Sobre Limites (DBT) ($ 6 USD - HOY GRATIS)
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¿Hasta cuando tendré acceso al Workbook?
El acceso al workbook y sus actualizaciones es ilimitado, por lo que podrás revisarlo y descargarlo Ias veces que desees
¿Me sirve el workbook Digital si comenzando desde cero?
iPor supuestol Este Workbook está diseñado para que cualquier persona, independientemente su nivel de conocimiento, pueda aprender y regular su sistema nervioso.